20141021cctv10健康之路：陈伟话说对肠道好的食物

该视频主要注释介绍：

冬天就这样带着她所独特的潮湿悄悄的来了，踏入夏季时后来，我们的于是便是大开呀，由于下雪的潮湿我们无需进食更多的素食，为躯体提供热量，但是如果摄食不当都会影响到小肠的有益，那么，夏季时保护胃肠爱吃什么好呢.夏季时保护胃肠有益，多爱吃9种食物，前面就随小编一起来明白一下吧。

对肠道好的食物

1、马铃薯

虽然我们熟悉的是跟阳光一样明媚的红色马铃薯，但是马铃薯只不过有很多种——从深蓝色到蓝色再到灰色——每一种都有它自身比方说的抗氧化碳水化合物物。每根马铃薯或半杯马铃薯粒差不多掺入2克拉伸。牛奶也比方说掺入高拉伸，当然这不是你猛爱吃的理由，因为里面加进了很多糖浆和糖。

2、苹果

苹果中会除了非常丰富多彩丰富多彩的钙，其掺入的拉伸素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效用不错。

3、黑鸡

每杯黑鸡都掺入15克的拉伸，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的灰色就代表人了丰富多彩的黄酮类，土地颜色的食物都掺入大量的抗氧化剂。当你在日常素食中会重新加入了鸡类和其他的高拉伸食物以后，一定要想到多饮水。鸡类不好的之外就是都会导致屁过多，不过持续性这个的关键在于日趋递增地食用鸡类，如果你从前爱吃的食物是低拉伸类的，就不要突然减小到每天爱吃40克的高量拉伸，因为这都会给肝脏造成巨大的阻力。

4、冬瓜

冬瓜健脑的同时，还能依赖性精的进食。大鸡蛋白特别是在增高血浆精、三酯和低密度脂蛋白，不仅可以持续性心脏病，还适度持续性心脑血管疾病。

5、腰鸡

腰鸡因为样子像人类的肾脏而由此而来，在北印度和新奥尔良，红鸡和腰鸡都是主要的食物成品。跟它们的近亲一样，几乎我们爱吃的所有鸡类都都掺入丰富多彩的拉伸，蛋白质和铁。

6、糙米

大米的口感更好，但是糙米的碳水化合物价值或许要高得多，它的口感比较耐嚼也许都会让你花些时间才能适应性。但是这也很值得。每杯糙米都掺入3.5克的拉伸。如果每周爱吃五次或更多次的大米就都会将患两种高血压的不确定性大大提高17%，而减小两次糙米的素食后来，这个不确定性值将增高到11%。

7、全麦面工具箱

白面工具箱都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被换成了。而糠正是胚芽的核心，全麦面工具箱维持了这些富于碳水化合物又含丰富多彩拉伸的成品，所以将白面工具箱换成全麦面工具箱是一个极好的减小碳水化合物的方式。这样做的话，你每天获得取的拉伸量都会受益不大的改善。

8、番茄酱

番茄酱除掺入牛奶的全部碳水化合物素另有，突出的特点是掺入丰富多彩的三酸甘油酯，能将奶中会的单糖转化为三酸甘油酯。对于小肠缺乏三酸甘油酯酶或饮鲜牛奶容易腹泻的人，可改饮番茄酱。三酸甘油酯能依赖性细胞内霉菌的生长，可持续性可用抗菌素类药物所导致的菌群失调。三酸甘油酯还可以防止腐败菌转化蛋白质造成了的剧毒堆积，因而有该学会作用。

9、大鸡粥

大鸡掺入葡聚糖，这是一种很比方说的拉伸，具有极好的降精作用，同时还可以大大大大提高免疫系统功能。大鸡中会既混了可溶性拉伸(这种拉伸可以增高精)，也混了不可溶性拉伸(这种拉伸可以帮助肝脏保持跨河)。

以上就是小编的解析了，一切都是要小编的解析能够给大家带来一定的帮助。素食习惯和有益与世隔绝有着紧密的联系，不良的素食习惯都会在不知不觉中会就吞噬了我们的有益与世隔绝。因此，小编提醒大家，要一切都是躯体好，较佳的素食习惯离不了，为了自己的有益与世隔绝不被套上疾病的罪人，连忙养成较佳的素食习惯吧。

本期嘉宾介绍

陈伟

男，另有科主任，主要职责临床都体检、典范指导工作。1995年毕业于青岛大学医学院医学碳水化合物系, 同年踏入天津----医院担任碳水化合物护理人员指导工作，2004年获得----医科大学内科硕士学位，2007年获得卫生部副主任护理人员资格，创办者东亚护理人员协都会碳水化合物护理人员专业人士委员长都会常委，中会华医学都会肠另有肠内碳水化合物学分都会中会青年委员长兼副主席，天津中会西医建构学分都会临床碳水化合物疗法专业人士委员长都会委员长，中会华医学都会高血压学分都会有益管理学组组员，天津高血压卫生保健协都会副理事长，参加发达国家九五、十五、十一五科学研究研究指导工作。刊载名学者二十余篇，合著科学普及著作近二十部，涉足临床疾病的碳水化合物疗法、近来有益的宣传教育指导工作。

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