锻练可以消除勃起功能障碍么？

阴蒂动态障碍(ED)导致只能维持阴蒂，这是发生在许多男性身上的理由，它有许多理由。它一般来说是由脑出血、哮喘、体重增加和极低荷尔蒙等身体状况招致的。其他理由似乎还包括心理理由、体内流动理由、激素波动和神经损伤。

用西地那非(伟哥)等药剂疗程并不是你唯一的为了让。相反，你可以做一些跑步。

英国西方该大学的一项研究成果发现，膀胱革新运动协助40%的ED症状恢复正常阴蒂动态。他们还协助另外33.5%的人显着加强阴蒂动态。另外的研究成果表明，膀胱脊柱专业训练似乎有助疗程ED以及其他膀胱健康理由。

盆底革新运动减弱盆底脊柱的力。这些跑步一般来说被称为贝特奥恩跑步。妇女做贝特奥恩革新运动是为了准备和恢复产妇后的脊柱张力。贝特奥恩还能促进气喘和性健康。

贝特奥恩革新运动对男性也有好处。特别是，它们有助减弱球海绵体脊柱。这块重要的脊柱有三种动态：阴蒂时让水肿，射精时泵射，排尿后协助排空直肠。

基本的贝特奥恩革新运动

确定骨盆底(骨盆下部)脊柱后方的最佳方法有是在排尿全过程中多次停止水流。要做到这一点，你需要绷紧的脊柱就是你需要锻炼身体的脊柱。

为了进讫贝特奥恩革新运动，你需要受压这些脊柱，坚持五秒钟，然后放松。每天以此类推10到20次，每天2到3次。你似乎一切都是尝试完全相同的手掌，还包括睡觉时，膝盖向上，跪在椅子上，南站着。

除了基础知识之外还需要知道什么？

当你第一次尝试时，你似乎只能完成10个贝特奥恩革新运动的完整系列。这绝不会紧。做你能做的就讫，事与愿违翻倍10到20贝特奥恩，一天三次。

绝不会屏住痉挛，绝不会用躯干、肩部或大腿脊柱用力。记住，每数到五就放松一下。在短时间和但会的受压间交替，挑战自己。

另一种理解贝特奥恩的方法有是受压脊柱，就像你在排便一样。痉挛时保持5到10秒，然后放松所有脊柱。

盆底革新运动有助缓解阴蒂动态障碍，同时还有以下解毒：

减少气喘或肠麻痹

大便后停止滴尿

加强整体的性体验

新陈代谢革新运动

锻炼身体骨盆底以外的脊柱也有助抵抗阴蒂动态障碍。撰写在《The American Journal of Cardiology》上的一项研究成果表明，新陈代谢革新运动似乎有助加强ED。

ED一般来说是由的血块理由招致的。体重增加、哮喘、高胆和血管疾病似乎会影响体内流动并导致ED。在日常生活中上升新陈代谢革新运动可以加强你的整体健康，并似乎导致ED的加强。

即使每天快走30分钟，星期四到四次，也足以改变你的心血管健康，影响你的ED。

坦诚考虑你的为了让

有很多网南站用一种独有的锻炼身体方法有或草药补充剂来宣传奇迹。别上当。虽然ED似乎会给人造成了担忧，而且很难谈论，但是有一些安全可靠的方法有可以对付ED。

盆底革新运动和新陈代谢革新运动是疗程ED的第一步，你很有似乎不用口服ED药剂就能认出加强。像西地那非这样的药剂可以阻止你处理招致ED的潜在健康理由。根据梅奥诊所，ED似乎是心脏理由的早期或许。

此外，你还似乎出现其他可能，使ED药剂口服不安全。例如，如果你患有脑出血或正在口服盐药剂或体内稀释剂，你就不应该口服很多ED药剂。在这些可能下，泵，植入物，或血管手术后似乎是为了让。

ED不似乎会掌控你的生活

口服药剂都是能比较好地疗程ED。有很多不需要药剂疗程的方法有来恢复你的。简单的骨盆底跑步是一个很好的开始。

你可以短时间内做贝特奥恩革新运动。如果你记性不好，在日历上记下来。

新陈代谢革新运动可以加强你的心血管的整体健康，这对你翻倍和保持阴蒂的能力有直接的影响。

补救ED的根本理由是加强性健康的愈来愈有效的方法有。和你的医生思索你的ED，补救问题适当你的疗程方法有。